似笑非笑的微笑,慧行一笑

（轉貼自 http://exe.zlsh.tp.edu.tw/aa/ts/%E7%A4%BE%E5%8D%80%E5%8C%96%E7%B6%B2%E7%AB%99/94/2.htm ）

主題：教學聲音的保健與表演技巧

講師：臺北市立教育大學王淑俐教授

日期：94年11月17日（四）下午13：30至16:30

地點：本校三樓會議室

內容：

王淑俐教授在教育界二十多年，更學習了四年的聲樂，對聲音的重要性有十分深刻的體認。聲音是要用一輩子的，要做好聲音的保健，首先就必須學會正確發聲，而正確發聲同時也是學習聲樂的要點。發聲要用到的肌肉有──腹肌（以肚臍為分界又可分成上腹肌和下腹肌）、背肌、肋骨肌，其中以腹肌最為重要。

當我們吸氣的時候，氣會先到下肺再到上肺，像倒水一樣，氣也是由底部慢慢往上累積的，肋骨會向外擴張，橫隔膜（上腹部）向外用力，而吐氣時，下腹部要向背部推。身體的姿勢要正確，下巴微微往下，耳垂對肩膀中間再向下對準足踝，想像胸腔就像一臺電視機一樣，把肩、胸挺起。身體的肌肉要由內而外的放鬆，想像肚子像排球一樣，不會太硬也不會太軟，把氣含住。深呼吸時不要把肩膀抬得很高，也不要把肚子鼓得很大，自然就好，就像我們用密封袋和吸塵器收納棉被，當打開密封袋後棉被就會自自然然緩緩的膨脹起來，不需要刻意再灌氣進去，氣是自然充滿的。

放鬆自己的好辦法就是多看多蒐集一些笑話，保持愉快的心情。



一、正確發聲：

老師們上課講話，介於一般說話和唱歌之間，氣要長且慢，用氣支撐，音高也要靠氣。

（一）「氣」要足：

練氣可以用雙唇彈音的練習來達成，一開始可以從簡單的學摩托車練習起，之後再進一步用雙唇彈音來哼歌，練習氣的長度。

　（二）腹部施「力」：

　　透過學狗叫聲（wufu）或是壞人的奸笑聲、哭聲，可以鍛鍊腹肌的彈性。

我們全身都是「通」的，全身皆可幫助發聲、歌唱。唱歌時不用刻意呼吸，音高是由氣來掌控的。

　（三）頸部放鬆：

　　當我們在情緒激動或生氣的時候，是不利發聲的，因為這種情況下我們的氣會不夠，而且脖子會太緊張。正確的發聲應該是運用吸氣肌肉和吐氣肌肉，脖子的肌肉動愈少愈好，因此唱歌時可以拿一面鏡子看看自己的脖子，檢視自己是不是用了太多脖子的肌肉。

要讓頸部放鬆可以做一些簡單的運動，像是脖子的側倒、轉圈等，或者也可以對脖子進行按摩，然而要記住的原則是脖子運動要緩和並且左右均衡。

　（四）發聲位置要正確：

　　隨著音高低的不同，發聲時的共鳴腔也會不同。正確的發聲位置應該要稍高一點，用口腔或鼻腔

來共鳴。當我們笑或吃驚的時候，顴骨便會提高，音就會比較高一點，或著我們也可以想像自己在聞香味，藉此來提高發聲位置。

　　發聲時發音位置應該要向前，又有點用嘴唇包住的感覺，頭要低，不用抬脖子。聲音是呈現為往上往前的拋物線出去，而不是直直的往外衝，這點我們可以經由平劇「C」的唱法由低音唱到高音來練習。

二、聲帶保健：

　　聲帶的構造是兩片合起來的，很薄，會因為過多的摩擦而長繭，平常不講話的時候是開著的，而發聲的時候聲帶會密合。聲帶中間長繭的話會造成聲音變得沙啞，因此聲帶的保健十分重要。

（一）少吃糖、牛奶，因為易有痰。

（二）不清喉嚨，以吞口水代替，早上可以清痰。

（三）喝水要一小口一小口的吞，水才有機會流到血液裡被身體吸收。

（四）老師們上課要記得帶水，隨時補充。

（五）快感冒時要喝溫水，而且儘量不要講話。

（六）比較不傷聲帶的咳嗽方法是從肚子咳。

（七）保養喉嚨要多喝水，也可以泡酸梅在裡面，一天二顆就夠了。

（八）喉嚨不舒服的時候，可以喝蜂蜜烏龍茶、冰糖雞蛋，或是把蒜頭切薄片剝皮泡冷開水

和冰糖放在冰箱泡一夜，蒜頭不用吃，喝泡過的水就好，一天四次，不要隨便吃藥。

（九）喉嚨怪怪的就停止唱歌，聲帶紅腫要多休息，不講話、不吹口哨、不耳語。

（十）菸酒都會傷喉嚨，睡前酒不要喝太多，愛喝酒容易感冒。

（十一）冬季不宜穿太多，保持頭冷足熱即可。

三、聲音情感：聲音四元素（音量、語速、音調、語氣）的變化，可以朗讀、歌唱等方式練習。

　　唱歌要有漸強漸弱，但不是用力。不要隨便打標點，高音不要抬脖子是應記住的原則。在聲音感情的揣摩上，早期的歌手像是姚蘇蓉或是蘇芮都是十分成功且經典的例子。

四、唱歌的附加價值：

　　唱歌不易感冒，唱歌者肺部疾病少，因為呼吸方法正確。唱歌有許多的好處：對健康有益、有助於面部表情活動、能增強記憶力、對詩和散文有深層的認識、怡情養性、自娛……等等。唱歌能夠帶給我們快樂，讓我們輕鬆自在，而且唱歌沒問題也就代表著發聲沒有問題了。